Vad är egentligen mindfulness?

Av Charlotte Pettersson

Och kan själva ordet i sig skapa en irritation eller förvirring så att det riskerar att tappa sin innebörd? Jag gör en snabb sökning på nätet.

Det första som kommer upp är att mindfulness i grunden handlar om att vara uppmärksam på det som händer just nu, utan att direkt döma eller värdera det. Det kan till exempel handla om att lägga märke till hur andningen känns eller uppmärksamma ljud omkring sig.

Jag har en kompis som slår bakut när hon hör ord som mindfulness eller andra metoder som ska öka din medvetenhet, som breathwork. Hon tycker att det låter pretentiöst, eller att hon känner sig dålig när hon inte lyckas med att sitta i lugn och ro och "bara" notera det som händer. Istället för att känna av någon slags mindfulness rusar tankarna och hon funderar mer på vad hon ska äta till middag än hur andningen känns.

Enligt sökningen är det dock viktigt att komma ihåg att mindfulness inte betyder att man ska tömma huvudet på tankar eller alltid vara lugn. Det är snarare att man tränar på att lägga märke till tankar och känslor när de kommer och att man sedan ska kunna återvända till det man vill rikta uppmärksamheten mot.

Översatt till svenska blir mindfulness "medveten närvaro" enligt samma sökning på nätet. Kanske är det ett lättare begrepp att förhålla sig till? Jag har inte frågat kompisen vad hon tycker om saken.

Själv var jag nyligen på en danskurs och i pausen sa en av de andra kvinnliga deltagarna att dans verkligen var mindfulness för henne. Hon berättade att när hon dansade, tänkte hon inte på något annat - och att det var så skönt.

Traditionellt har det varit män som för kvinnorna i dansen. Men nuförtiden finns det kurser för kvinnor som vill lära sig att föra.

En sådan kurs hade den här kurskamraten testat på, men det ville hon inte göra igen. För när hon skulle tänka på att föra blev inte dansen inte densamma för henne.

Jag kände igen mig i det hon berättade. Jag älskar också att få vara i den så kallade dansbubblan tillsammans med den som för mig.

Vi har alla olika sätt att hitta den där känslan av att bara vara. Men jag vet inte om mindfulness eller medveten närvaro är de bästa orden för det? Har orden blivit alltför förknippade med yogastudios och meditation, istället för dans, mekande i garage eller skogspromenaden efter jobbet?

Jag ska kanske sluta tänka på vilken etikett jag ska sätta på det?

Kanske det inte ens behövs ett ord? Kan det vara så att bara är att gå in i den där bubblan av dans eller vad det nu än är och vara där en stund?

Charlotte Pettersson