Lyfter kunskap och metoder mot långvarig smärta

Av Sonny

FALUN. Antalet individer som lever med långvarig smärta ökar i västvärlden.
Sverige är inget undantag och därför riktas nu fokus mot ämnet, bland annat i Falun.
Marie Hillner vid studieförbundet Folkuniversitetet, som fixar föreläsningar om just detta, ser utvecklingen som oroande.
– Det här är nästan att betrakta som en folksjukdom, säger hon.

Att leva med långvarig smärta är något som enligt olustig statistik tynger allt fler.

I västvärlden, och således även Sverige, uppger närmare 25 procent av befolkningen att smärta påverkar tillvaron i olika utmanande grad.

– Utöver det individuella lidandet kan också nämnas de oerhörda ekonomiska konsekvenser detta får, upplyser Marie Hillner.

– Bara i EU är helheten av samhällskostnader för långvarig smärta årligen cirka 560 miljarder dollar, alltså mer än fem biljoner kronor. Det är mer än Sveriges bruttonationalprodukt 2018.

Svindlande siffror med smärta som negativ start – samma smärta som orsakar stora prövningar på individnivå.

Marie suckar djupt åt de enorma summorna, men i synnerhet oroas hon av de svårigheter många upplever som effekt av smärtan.

– Vi vill göra något för att lyfta upp det här, och därför ordnar Folkuniversitet föreläsningar med expertis i detta ämne.

Förra veckan fanns Högskolan Dalarnas fysioterapeut och docent i medicinsk vetenskap, Linda Wixner, på plats för ett föredrag.

På tisdag, den 10 september, sker nästa tilldragelse lotsad av kunskap och hälsofrämjande syften.

Detta då Veronica Sjöberg, också hon vid högskolan som fysioterapeut samt med en doktorsexamen i vårdvetenskap, gästar Folkuniversitetet i Falun.

– Det kommer att vara otroligt lärorikt. Det kan ge nya insikter i smärtan och framför allt sätt att bemöta och hantera den, säger Hillner om en föreläsning som har rubriken "Fysisk aktivitet – viktigt för alla men särskilt för de med långvarig smärta".

Hon inflikar att föreläsningarna också hålls i bland annat Borlänge och Avesta.

Marie understryker därefter värdet i att möta den långvariga smärtan så konstruktivt som möjligt. Man kanske inte blir helt smärtfri, utan får lära sig leva parallellt med smärtproblematik – och att kunskap då är ett första steg att ta.

Hon ser även möjligheter i att "lära känna" smärtan på ett vis som kan underlätta.

– Det kan handla om att lära sig vad som är så kallad farlig smärta och inte. Hur man tränar rätt, hur man kan använda mindfulness som en metod mot smärtan. Vi vill göra den här informationen, tipsen och kunskapen tillgänglig för fler.

Marie fortsätter:

– Föreläsningarna är en bra start och visionen är att framöver också kunna köra studiecirklar i detta ämne. Det är en läroprocess att bemöta smärtan och minska effekterna av den.

Detta, förklarar hon, kan ske med hjälp av olika verktyg i tankens, känslans och kroppens resurser.

– Det handlar om att reglera nervsystemet. Man kan träna sig i att distansera sig från smärtan, öva självmedkänsla och lära sig leva med smärtan på ett annat sätt.

Hon ger konkreta exempel på mentala övningar i detta:

– Ge smärtan lite medkännande, tänk mjukt om den. Ställ frågor som "Hur har jag levt?", "Vad säger kroppen?", "Kan jag förstå smärtan?". På sikt föds förhoppningsvis en acceptans. En viktig del är att bemöta sig själv och lära sig leva med smärtan, att sträva mot en hållbar kropp.

Marie Hillner, utbildningsledare inom folkbildning och forskningskommunikation, drar en personlig parallell rik på både erfarenhet och uppriktighet.

Hon konstaterar att kvinnors smärta även kan kopplas samman och förvärras av hormonella förändringar.

– Ja, och det är något som inte sällan påverkar hela kroppen. Jag har dessutom själv haft långvarig smärta och vet hur utsatt man kan känna sig. Jag hamnade hos olika professioner, fick olika utlåtanden och lite läkemedel som tyvärr inte hjälpte.

– Man kan ju dessutom bli stressad av att ha smärtan. Känna frustration över att inte kunna lösa dilemmat. Jag fick till sist bra hjälp som betytt mycket för mig och jag vill att fler ska få guidning på vägen framåt, säger Marie.