Strokeföreningen Dalarna håller en öppen föreläsning den 9 maj i Forum Kvarnsveden. Då kommer distriktsläkaren Gunnar Svärd att berätta om hur man kan förebygga stroke.
– Jag tycker att det är viktigt att vara ute och prata förebyggande, men tyvärr hinner vi inte göra det så mycket, säger Gunnar som till vardags arbetar på vårdcentralen i Kvarnsveden.
Under 2021 drabbades 25 400 personer av stroke, varav 75 procent var över 70 år. Antalet dödsfall var 5 900 dog.
– Antalet fall har minskat, men det är ändå för mycket.
Risken att drabbas av stroke ökar med ålder och med olika riskfaktorer: Att ha högt blodtryck och eller höga kolesterolvärden är två sådana.
– Har man föräldrar som drabbats av stroke eller hjärtinfarkt i ung ålder, så kan det också vara en anledning att vara extra observant.
Vad menas med unga år?
– I 50-60-årsåldern.
Hur ska man vara extra observant?
– Genom att kolla upp blodtryck och blodfetter lite tidigare.
Att redan ha drabbats av stroke eller hjärtinfarkt ger också en ökad risk att få ännu en stroke.
Annars handlar det om de klassiska livsstilsfaktorerna som ökar risken: Kost, motion, rökning och alkohol.
– Den stora delen kan man göra själv och det inga revolutionerande åtgärder som behöver till, säger Gunnar Svärd.
Det handlar om att sluta med tobak, minska alkoholintaget, äta nyttigare och motionera.
– Det kan vara svårt med motion när man kommit upp i åren, men försök hitta alla möjligheter att få någon form av fysisk aktivitet i vardagen.
Han rekommenderar både att bli lite andfådd och styrketräning i lågaktiv form för äldre.
– Att träna med Sofia på tv kan passa många.
Kan man minska risken för stroke oavsett hur gammal man är när man börjar?
– Ja, om man vill undvika sjukdomar är det alltid värt att lägga om sin livsstil.
Gunnars tips
– Ät mindre portioner och färre sötsaker men mer grönsaker och frukt – varje dag.
– Rör dig så att du får lite pulsstegring 30-40 minuter om dagen, till exempel genom att promenera. Ta trapporna om du kan och försök få all form av vardagsmotion.
– Spara alkoholen till festliga tillfällen. Tidigare var maxgränsen upp till en flaska vin per vecka för kvinnor och två för män, men det är för mycket, enligt dagens expertis.
– Sluta röka och snusa.
– Kontrollera om du behöver medicin för att sänka blodtrycket eller kolesterolvärdet.
