Satsar på träning för nyblivna mammor

Av Sonny

FALUN. Nu sker en satsning på träning för nyblivna mammor.
För initiativ, lokal och träningsupplägg står Lugnets Fysiocenter i Falun.
Amanda Wahlström är personlig tränare vid gymmet i fråga.
– Det kan ge så mycket att komma tillbaka i träning efter en graviditet, och det finns även ett stort socialt värde i detta, säger hon.

En graviditet kan innebära en mängd kroppsliga prövningar och förändringar.

För att bistå nyblivna mödrar som i klok strategi önskar rusta fysiken efter barnafödande satsar nu ett gym i Falun på mammaträning.

Amanda Wahlström, personlig tränare vid Lugnets Fysiocenter, redogör för vad man nu ämnar etablera.

– Tanken är ett träningsupplägg direkt riktat till nyblivna mammor. Vi vill ge möjligheter att komma tillbaka till träningen. Att man har en plats att komma till för att kunna fokusera lite på sig själv, i sällskap av andra mammor.

Fysiocentret spår att det i Falun finns ett visst tomrum att fylla i form av träning speciellt utformad för denna målgrupp.

Amanda utvecklar:

– Det finns ett stort socialt värde i detta. Ibland kanske man som nybliven mamma inte har möjlighet att bära upp sina sociala kontakter, det är så fullt upp i den nya rollen och livssituationen. Kanske träffar man folk bara på babysimmet, BVC eller öppna förskolan.

I kroppsfokus finns ett varierat och anpassat utbud av träning för flertalet muskelgrupper.

Amanda nämner magmuskulaturen som ett framträdande område för återuppbyggande.

– Magmusklerna hos en nybliven mamma är ju inte vad de var innan graviditeten. Magen är viktig för hållning, position, gång, lyft och att bära sig själv. Därför är det bra att i kloka steg börja träna upp dessa muskler igen, säger hon.

Viktigast av allt, betonar tränare Wahlström, är dock att gå lugnt fram.

– Ja, det är av stor betydelse att ta det lite försiktigt. Att man lyssnar på sin delvis nya kropp. Att det får ta lite tid är a och o i det här.

– Huvudsaken är att man kommer i gång och tar tag i det, det är en styrka i sig. Sedan gör vi den här resan framåt tillsammans i träningsgruppen.

Det lokala gymmet nämner att man för några år sedan testade ett liknande koncept, men att man då ej hade riktigt rätt förutsättningar och att tajmingen inte var den bästa. Nu konstateras ett generellt starkare utgångsläge för en träningssatsning som denna.

Redan denna vecka, den 10 december, sker en smygpremiär av mammaträningen. Sedan kör man en vårtermin med start i januari.

Ett tongivande syfte är också att god gruppgemenskap ska samspela med individfokus.

Amanda Wahlström:

– Därför ska vi inte ha för stora grupper. Till att börja med kör vi grupper i storlek om 8 personer, och vid behov möjligtvis max 12 i samma grupp.

– Det handlar om både oss och deltagarna, vi vill ha tid att ge så mycket som möjligt till så många som möjligt. Alla ska känna sig sedda, betonar Amanda.