Regnet faller grått och tungt över Sveatorget, men inne i Internationella kvinnoföreningens lokal är det ljust och varmt.
Dietisten Emma Hy Bohlin från Region Dalarna visar bilder och berättar om matens påverkan på hälsan.
Hon pratar om nyckelhålsmärkning, socker, måltidsordning och olika sorters fett. Ett 30-tal kvinnor lyssnar noga, fotograferar och ställer frågor.
– Räknas kokosolja till det dåliga fettet? frågar en kvinna.
– Ja, från början trodde man inte det, men forskning har visat att det inte heller är bra; det är som smör, svarar Emma.
En livlig diskussion tar vid och en annan kvinna räcker upp handen med sin fråga:
– Varför är smör och fet ost inte bra?
Emma förklarar att liksom hårt fett stelnar i kylskåpet händer samma sak i våra ådror.
– Men det fett som fortfarande flyter i kylskåpet är bra.
En annan fråga handlar om hur många ägg man kan äta om dagen.
– Ett ägg kan alla äta och om man inte har högt kolesterol eller risk att få det kan man äta två-tre stycken, svarar Emma.
Men det handlar inte bara om vad man äter utan också om att en måltid tillsammans ska vara trevlig.
– Stirra er inte blinda på vad ni äter. Hälsa är även vad vi gör tillsammans med vänner och familj. Det ska vara en balans, säger Emma.
Hon rekommenderar åhörarna att ta till sig ett av råden som hon delat med sig av och försöka göra det till en vana.
– Sedan, när ni gjort det till en god vana, kan ni lägga till en liten sak till.
Efteråt stannar flera av deltagarna kvar och småpratar. Nasra Hassan är nöjd med föreläsningen.
– Ja, det är jättebra att veta mer om mat och att den är viktig för hälsan.
Är det något särskilt du tänker förändra efter det här?
– Ja, jag ska äta mindre kött och mer grönsaker.
IKF:s hälsosatsning fortsätter med föreläsningar om tandhälsa, gynekologi och psykisk hälsa. Dessutom hålls gympa varje dag i föreningslokalen.
– Då är vi alltid tio-tolv personer, berättar Silva Ibrahim.
Dietistens fem bästa råd
1. Ät mycket frukt och grönsaker.
2. Välj nyckelhålsmärkt mat.
3. Inget är förbjudet. Lägg hellre till en god vana; det blir mer positivt.
4. Ät mer vegetariskt och mindre kött.
5. Strunta inte i några måltider utan ät frukost, lunch, middag och ett-tre mellanmål.
